Trainingstherapie für zu Hause
Ein persönlicher Trainingsplan, abgestimmt auf Ihre Behandlung. Unsere Physiotherapeutin zeigt Ihnen, wie Sie die Übungen zu Hause machen.
- Ein Plan nur für SiePassend zu Ihrer Behandlung, ohne Geräte.
- 30 Minuten gemeinsam übenErklären, vormachen, korrigieren, anpassen.
- Schriftlich mit BildernDen Plan nehmen Sie mit nach Hause.
Für wen ist das gedacht?
- Für Menschen mit Rücken-, Nacken- oder anderen Beschwerden an Muskeln, Gelenken oder Knochen.
- Für alle, die selbst etwas tun möchten und dabei Anleitung wünschen.
- Auch wenn Sie nicht sportlich sind. Die Übungen sind für alle Leistungslevel geeignet.
- Auch wenn Sie älter sind oder Schmerzen haben. Der Plan wird individuell für Sie erstellt.
Wichtiger Hinweis: Der Trainingsplan ergänzt die osteopathische Behandlung und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Wenn Ihre Beschwerden zunehmen, brechen Sie die Übungen ab und melden Sie sich bei mir.
Warum ich das anbiete
Übungen sollte man richtig und regelmäßig machen. Das ist im Alltag nicht einfach. Eine Übung vom Zettel macht man leicht falsch. Oder man lässt sie nach ein paar Tagen wieder sein.
Deshalb bekommen Sie den Plan schriftlich und mit Bildern. Unsere Physiotherapeutin übt die Übungen mit Ihnen ein. Sie achtet darauf, dass Sie die Übungen gut ausführen können, und passt sie bei Bedarf an.
Neue Gewohnheiten brauchen Zeit. Darum schauen wir nach 3 Monaten gemeinsam auf den Fortschritt und passen den Plan an. Ziel ist, dass die Übungen zu Ihrem Alltag passen.
Ein Einblick in einen Übungsplan
So sieht ein Plan aus, wie Sie ihn bekommen: vier Seiten zum Durchblättern. Dieses Beispiel ist für jemanden nach einer Bandscheiben-Operation. Ihr eigener Plan wird für Sie zusammengestellt.
Wischen oder die Pfeile nutzen. Zum Vergrößern auf eine Seite tippen.
Muster als PDF
Alle 4 Seiten zum Ansehen in Ruhe oder zum Ausdrucken.
So läuft es ab
Besprechen
Wir klären, was zu Ihnen passt. Unsere Physiotherapeutin erstellt den Plan passend zu den Ergebnissen Ihrer osteopathischen Behandlung.
Gemeinsam einüben
Ein eigener Termin von 30 Minuten. Unsere Physiotherapeutin erklärt, macht vor, korrigiert und passt an. Sie üben direkt mit.
Zu Hause trainieren
Sie üben mit dem schriftlichen Plan und den Bildern zu Hause. Geräte brauchen Sie dafür nicht.
Nach 3 Monaten anpassen
Wir schauen gemeinsam auf Ihren Fortschritt und darauf, was gut geklappt hat. Dann passen wir den Plan an.
Preis
einmalig. Darin enthalten:
- Ihr persönlicher Plan, schriftlich mit Bildern. Im Beispiel oben sind es 10 Übungen in 3 Teilen.
- Schmerz-Ampel, Übungs-Tagebuch und Hinweise für den Alltag
- 30 Minuten Anleitung durch unsere Physiotherapeutin
Auf 3 Monate Training gerechnet sind das weniger als 60 Cent pro Tag.
Häufige Fragen
Brauche ich Geräte oder Sportkleidung?
Nein. Der Plan ist für zu Hause gedacht und kommt ohne Geräte aus. Bequeme Kleidung, in der Sie sich gut bewegen können, genügt.
Muss ich schon Patientin oder Patient sein?
Der Plan baut auf dem Befund aus Ihrer osteopathischen Behandlung auf. Wenn Sie noch nicht bei mir in Behandlung waren, melden Sie sich gern: per Anruf unter 0151 26952528 oder per E-Mail. Dann besprechen wir, wie wir vorgehen.
Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?
Das hängt vom Plan ab. Ein Beispielplan für den Rücken dauert etwa 15 Minuten. Unsere Physiotherapeutin stimmt den Umfang mit Ihnen ab, damit er in Ihren Alltag passt.
Was, wenn eine Übung wehtut?
Ein leichtes Ziehen oder Anstrengung ist in Ordnung. Schmerz sollten Sie nicht steigern. Wenn eine Übung wehtut, brechen Sie sie ab und sprechen Sie mich an. Dann wird die Übung angepasst.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Ob Kosten erstattet werden, hängt von Ihrer Versicherung ab. Bitte fragen Sie dort nach.
Termin vereinbaren
Die Trainingstherapie lässt sich nicht online buchen. Melden Sie sich per Anruf oder E-Mail oder sprechen Sie mich in Ihrer nächsten Behandlung an.